\tCarnaval lembra muita festa, brincadeira, diversão, enfim, muita alegria. No entanto, os especialistas recomendam certos cuidados para preservar a saúde e manter o bem-estar nessa época do ano. Conforme a nutricionista e chefe do Programa Nutriação do Departamento de Atenção Integral ao Servidor (DAI-SS) da Secretaria de Desenvolvimento e Gestão de Recursos Humanos (SMDGRH), de Canoas, Olmira Echer Rigoni. "Uma alimentação adequada durante o carnaval, além de ser mais saudável colabora com o pique dos foliões. Para curtir esta festa popular, alguns cuidados são necessários, sobretudo em relação à alimentação e à hidratação", destaca.
\tNa avaliação de Olmira, para não perder o fôlego, é importante priorizar refeições leves à base de carboidratos (pães integrais, massas, batata, cereais integrais, ente outros) que são fontes de energia. Outra dica é consumir mais frutas, como melancia, abacaxi, banana, maçã, além de comer verduras e legumes que contribuem com energia e possuem alto teor de água e sais minerais. Segundo a especialista, comer queijos brancos, carnes brancas e tomar leite desnatado também ajudam a manter a disposição. Ela alerta para evitar o consumo de maionese, queijos amarelos, manteiga, creme de leite, doces, carnes gordurosas, que dificultam a digestão e provocam cansaço.
\tUma atitude de extrema relevância é beber muito líquido, priorizando água e sucos naturais, que servem para compensar a perda de água. Porém, devem ser evitadas as bebidas alcoólicas. "Se ingerir, tome-as com moderação, sempre compensando com o dobro de líquidos não alcoólicos para recuperar da ressaca", ressalta. Já o diretor do Departamento de Saúde Básica da SMS, de Canoas, Luiz Antônio Mattia, complementa, sugerindo aos jovens que se divirtam em grupos e que elejam um dos integrantes para não beber naquele dia. "Dessa forma, aquele que não ingerir bebida alcoólica poderá conduzir todos para casa e poderá se evitar riscos a acidentes", salienta. Para ele, a discussão prévia do responsável pelo deslocamento do grupo é muito importante. O médico lembra ainda para evitar dirigir com sono.
\tQuanto à indumentária, Mattia sugere roupas leves e calçados confortáveis. "Tênis é uma boa opção. Te que ser algo que a pessoa se sinta bem", frisa. O especialista também recomenda o uso de preservativos. "Sem camisinha, não tem carnaval", destaca, salientando que além de evitar uma série de problemas é o método de prevenção contra a Aids.
